L’Aquagym est un cours d’activité dynamique, ludique et complet permettant de retrouver
rapidement la forme grâce à des combinaisons d'exercices aquatiques d'endurance et de
résistance.
Ces séances vous donnent l'assurance d'obtenir rapidement et facilement une modification de
votre condition physique et de votre silhouette, en toute sécurité, même sans savoir nager !
En effet, lors des leçons, je travaille aussi bien les membres supérieurs du corps, les membres
inférieurs, la musculation de la colonne vertébrale, la ceinture abdominale en n’oubliant pas, bien
sûr, le cardio-training, la respiration et la posture.
LES AVANTAGES SANTE
Mes exercices font travailler l’ensemble des chaînes musculaires en agissant sur plusieurs zones
: la taille s’affine, la poitrine se tonifie, les fesses se raffermissent et le dos se renforce.
UN SPORT COMPLET POUR UNE SILHOUETTE TONIFIÉE !
Contrairement à la plupart des sports, il n’y a pratiquement aucun risque de blessure en
pratiquant l’aquagym : la pression de l'eau permettant d’éviter les chocs, on minimise les risques
de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est donc sans danger pour
les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
UN MAXIMUM DE RÉSULTATS SANS BLESSURES !
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet
d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier
le rythme cardio-vasculaire.
MAXIMUM DE BIENFAITS !
Mes cours d’aquagym regroupent différentes branches de remise en forme aquatique. Mes
cours se retrouvent dans les activités d’Aquagym
et Aqua obésité (rééducation, renforcement, tonique et obésité).
Toutes mes activités sont ouvertes à tous les participants, adolescents jusqu’aux
personnes du troisième âge qui souhaitent profiter des nombreux avantages des exercices
en milieu aquatique.
Tous les exercices utilisés dans mes séances ont été étudiés, approuvés et
validés par les années d’expériences et à la plus grande satisfaction des
participants.
Je respecte les limites de chacun, tout en incitant au dépassement de soi,
sans pour autant risquer une blessure ou un surmenage.
Organisés en petits groupes de maximum 8 personnes, à la température idéale
de 32°C, les séances d’aquagym sont le choix idéal pour ceux qui souhaitent
se remettre ou se maintenir en forme, dans la bonne humeur.
Nous pouvons souligner qu’il n’est pas nécessaire de savoir nager pour profiter
de mes séances d’aquagym, en effet, les cours se déroulent dans une
profondeur d’approximativement 1.35m, permettant d’avoir aisément pied tout
au long du cours.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
De façon générale, une séance se déroule en quatre parties.
Elle commence par un échauffement qui se poursuit par des exercices de stimulation des
articulations et permet de gérer la respiration.
Puis, vous enchaînez avec des exercices cardiovasculaires selon votre capacité.
Ensuite, des renforcements musculaires spécifique des membres supérieurs et des
membres inférieurs et la correction de la posture en travaillant des parties musculaires
spécifique de la ceinture scapulaire.
La séance se termine par des exercices d’étirements et de relaxation avec les jets d'eau.